Edzés típusok

Orvos (vagy más egészségügyi ellátó által) felügyelt, egyénre szabott (mozgás)  program, ami betegség rizikót kezel, további állapotromlást előz meg, annak  érdekében, hogy maximalizálja az egyén egészségét és életminőségét.  Betegségek, sérülések, megváltozott egészségállapotok esetén a  mozgásprogramot, mint rizikócsökkentés, az állapotjavulás egyik eszközét  használja. 

Medical Fitnesz Szakértő ( Medical Exercise Specialist) 

Olyan képzett fitnesz szakember, aki krónikus betegséggel rendelkező kliensek  mozgásprogramjának gyakorlati megvalósítását végzi egészségügyi  szakemberekkel együttműködve, de az egészségügyi ellátó rendszeren kívül, a  prevenciós és post-rehabilitációs időszakban. 

Ismereteim medical fitnesz szakértőként: 

• inzulinrezisztencia (IR) / PCOS / pajzsmirigy betegségek / menopauza
• 1-es és 2-es típusú cukorbetegség (DMT1, DMT2), és GDM (terhességi  diabétesz) 
• magasvérnyomás (hypertonia), szívritmuszavarok, szívkoszorúér-betegségek
• emelkedett vérzsír értékek (dyslipidaemia, hypercholesterinaemia) /  érelmeszesedés (atherosclerosis) 
• túlsúly, elhízás, metabolikus szindróma 
• stroke, miokardiális infarktus után 
• Post-Covid, Long-Covid és más fertőzéses betegségek után 
• asztma / COPD 
• osteopenia és osteoporosis (csontritkulás) 
• babatervezéskor és várandósság alatt (prenatális időszak) 
• szülés utáni regeneráció és edzés (posztnatális időszak) 
• boka-, térd-, csípő-, gerinc- és váll problémák, fájdalom 
• műtétek utáni rehabilitáció
• ülőmunkából adódó tartáshibák korrekciója, mint pl. alsó- és felső  keresztezett szindróma, előrehelyezett fej- és nyaktartás 
• mozgásszervi problémák esetében, mint pl.: pes planus (lúdtalp), térd varus  állása (O-láb), térd valgus állása (X-láb), piriformis-szindróma,  derékfájdalom, gerincferdülés, Scheuermann-szindróma, váll- és  nyakfájdalom, befagyott váll, impingement szindróma, teniszkönyök,  golfkönyök, kéztőalagút-szindróma, stb. 

A betegellátás folyamatának ismerete és edzésprogram módosítása a  betegségnek vagy gyógyszerelésnek megfelelően. 

- Ajánlom minden olyan mozogni vágyónak, akik rendelkeznek belgyógyászat,  vagy mozgásszervi problémával és szeretnének állapotukon javítani vagy  megelőzni a további állapotromlást. Orvossal konzultálva, akár társszakmák  bevonásával (Pl: gyógytornász, dietetikus, pszichológus, masszázs terapeuta) segíteni a klienst céljai elérésében.

Az erőnléti edző feladata különböző sportágakban a sportoló teljesítményének,  javítása és fokozása. Az erőnléti edző a sportági technika megfelelő kivitelezését  támogató motorikus képességek fejlesztésével foglalkozik. Pályatesztek  segítségével mérheti fel a sportoló állóképességét. 

Ezeken belül fejleszti: 

S.A.Q. és Plyometria 

• S: SPEED/sebesség 
• A: Agility/Agilitás 
• Q: Quickness/robbanékonyság, gyorsaság
• Plyometria: Nyúlás-rövidülési ciklus (robbanékony edzésmódszer) 

Sérülések elkerülése végett erőfejlesztő és funkcionális gyakorlatokkal erősíti a  sportoló core izomzatát, nagy szerepe lesz a stabilizációnak. 

Ajánlom minden olyan versenysportolónak, akik egyéni vagy  csapatsportágakban szeretnék kihozni magukból a maximumot, sérülések  nélkül.

A szenior tréner a középkorosztálytól kezdődően az időskorúakig (senior  korosztály) állít össze sikeres edzésprogramot az egészségügyi, mentális és a  lelki tényezők figyelembevételével. A 40 év fölötti korosztály számára  biztonságos és hatékony edzésprogramok tervezése és vezetése. 

Ismeretek: 

• egészségügyi rizikófaktorok ismerete, 
• hormonális változásokhoz kapcsolódó mozgásszervi elváltozások,
• a női szervezetet érintő egészségügyi problémák-mint például a PCOS,  inzulinrezisztencia (IR), pajzsmirigy alulműködés, csontritkulás esetén végezhető  mozgásformák, 
• rendszeres testmozgás pozidv hatása, olyan klienseknél, akik például  cukorbetegséggel és/vagy túlsúllyal küzdenek, 
• daganatos megbetegedések különböző stádiumaiban végezhető  mozgásformákat és az edzésterhelés lehetséges megoldásait,
• a férfiak életkori változásaira előnyösen ható testmozgás formákat,
• az életminőséget pozidvan támogató egyéb relaxációs gyakorlatokat. 

Ajánlom minden olyan sportolni vágyónak, aki életkorának megfelelő,  biztonságos mozgás programon szeretne részt venni ezzel javítani  életminőségén és az atív életet minél hosszabb ideig fenntartani testmozgással.